Jedz regularnie. Rozplanuj posiłki

Często scenariusz jest następujący: postanawiasz zadbać o linię, zrzucić parę kilogramów oraz pozbyć się krągłości tu i ówdzie. Podejmujesz zatem pozornie oczywistą decyzję. Trzeba jeść mniej. Ciężko jest odmawiać sobie lubianych potraw, ciągle z czegoś rezygnować. Myślisz jednak, że dieta wymaga wyrzeczeń, więc odmawiasz sobie. Kiedy już zaczniesz, później nie chcesz zniweczyć swojego wysiłku. Odmawiasz sobie coraz więcej i więcej. Zmniejszasz posiłki i zaczynasz po prostu je omijać. Jest ci ciężko, prawda? To oczywiste. A co jest w tym najgorsze? Powiem ci, że zakazy, które sobie stawiasz, w rzeczywistości są bezsensowne. Jesteś na prostej drodze, by spowolnić metabolizm, zablokować efekty swoich wysiłków oraz w efekcie – by w końcu poddać się i wywołać efekt jojo. (więcej…)